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ワイ、体を鍛えたい

1: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)01:58:20 ID:O7L
最近ちょっと体のことが気になり始めたから体鍛えたいんやけどまずどういうのから始めたらエエんや?
ちな腕立て五回できないクソデブ

2: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)01:58:34 ID:HTv

クランチやれ
4: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)01:58:41 ID:O7L
>>2
なんぞそれ
3: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)01:58:35 ID:O7L
走ればエエんか?
6: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)01:59:08 ID:UlR
>>3
ジム開いたからプール行け
8: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)01:59:55 ID:O7L
>>6
お金かかるのはいやんご!
16: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:02:24 ID:UlR
>>8
体鍛えるのは金掛かるぞ
18: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:02:57 ID:O7L
>>16
マ?おうちできる筋トレとかトレーニングだけじゃあかんのか?
24: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:04:06 ID:UlR
>>18
脂肪は落とさなくてもええんか?
自重トレでも鍛えられるが大デブならこうかほぼわからんのちゃうか
31: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:05:33 ID:O7L
>>24
自重トレ…?
36: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:07:45 ID:UlR
>>31
自分の体の重さだけのトレーニングのことや
HIITを色んなメニュー組み合わせて30分程やってみたら?運動未経験者はクッソキツいと思うが
43: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:10:40 ID:O7L
>>36
はえー、1日数分なんかこれ
いいかもしれん
54: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:15:57 ID:UlR
>>43
あと続けやすいやりやすいのは20回程度で区切って3種類程メニュー組み合わせて3周するのを休憩挟みつつ3セット程度やれば40分くらい経ってる
5: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)01:58:52 ID:cp3
有酸素運動と無酸素運動があってだな
7: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)01:59:31 ID:O7L
>>5
無酸素運動…?
すまん分からん
9: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:00:00 ID:cp3
>>7
無酸素は筋トレのことや
12: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:00:52 ID:O7L
>>9
ああ、つまり痩せたいのか筋肉つけたいのかどっちかってことか
なら筋肉つけたいけどまずはお腹引っ込めたいなぁ
14: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:01:41 ID:cp3
>>12
大デブはまず脂肪と食欲をどうにかせなあかん
17: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:02:28 ID:O7L
>>14
となると体の動かし方からじゃなくてまず食生活からか?
21: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:03:15 ID:cp3
>>17
食生活7割、運動3割で決まるで
25: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:04:12 ID:O7L
>>21
はえー…
食生活変えるんは辛いなぁ…
29: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:05:29 ID:sqH
>>25
間食なくすだけでもかなり違うぞ
食生活はまずはそこだろ
34: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:07:30 ID:O7L
>>29
お菓子とか食べちゃうンゴ…
でもそういうの我慢せんとなぁ…
10: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:00:25 ID:Klo
これからの時期プールとかええんちゃう?
11: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:00:35 ID:lcN
柔軟運動しだしたらめっちゃ効率上がるで
13: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:01:22 ID:IXY
取り敢えず無理せず続けられる範囲のトレーニングやったらええんちゃう
15: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:01:43 ID:O7L
>>13
せやね、分からんけど1日30分くらい?
19: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:02:58 ID:ArL
>>15
筋トレ毎日30分て鬼キツくね
22: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:03:22 ID:O7L
>>19
>>20
え、キツいん
すまんそれすらわからん運動未経験デブなんや
23: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:04:06 ID:IXY
>>22
まあ能書きよりまずやってみることやな
筋トレは取り敢えずやってみて続けとけば自然に筋肉ついてくもんやから
28: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:05:13 ID:O7L
>>23
せやね
明日まず腕立てから始めてみるわ
35: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:07:37 ID:sqH
>>28
明日からにすんな
今腕立て5回やってみろ
26: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:04:18 ID:sqH
腕立て5回やれる様になれ
徐々に回数増やしていけ
40: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:09:12 ID:O7L
つ…つらいんご…
45: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:10:56 ID:sqH
>>40
よく頑張った
明日はそれを1回でもいいから上回れ
51: 名無しさん@おーぷん 20/06/02(火)02:14:19 ID:sqH
>>46
とにかく長く続ける事が大事だと思うぞ
多少効率は悪くともな
その内継続できてる事が自信に繋がっていくからな

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